体験者：３６才女性 （鶴田ナオキの妻）
ファスティング歴なし。
食べることが趣味というくらいとにかく食べることが好き。
小さい頃から“やせの大食い”と言われ、
２児の母で子育て真っ最中。
普段はオーガニック食材
（野菜中心・卵・魚・動物性食品少々）の食生活
誕生日や記念日も「モノはいらないから、美味しいお店のディナー」
というほど、美味しいもの好き。
初めてのファスティングで
たった３日＋αのことながら、ドキドキ、ワクワク。
体重や体脂肪が減るとか、数値的なことより、
カラダと心の変化をどう体感できるかを期待して
チャレンジしました。
唯一の気がかりは・・・
三日という短期間ながら、
いつでも手に届くところに食べ物がある自宅で
子どもに食事を作りながら、
自分は食べないことを貫けるのか。
お母さんが食べないことを
子どもにきちんと説明することも必要でした。
とても心配されますので。
一人身だったらもっと楽にできると思います。
健康面で言えば、唯一気がかりなことがあります。
それは子どもを産んでから続いている右手の主婦湿疹。
幼少期に多用したステロイド軟膏の後遺症かもしれません。
この主婦湿疹だけが何年も改善しないのです。
何年も前からオーガニック食材に切り替え、
添加物や農薬、化学調味料などの毒素を
ほとんど摂らない食生活を続けています。
周りから「あれがいいよ、これがいいよ」と勧められる
刺激性のない自然素材の化粧品やクリーム、保湿剤なども
いろいろ試しましたが効果が出ず。最後には薬剤も保湿剤も、
自然素材のものも含め、一切使わないようにしました。
ファスティング前の現在、
あかぎれのような細かい傷が７ヶ所、手の甲にある状態。
家事で水を使うたびに痛みを感じます。
洗い物のときは、綿手袋の上にビニール手袋を徹底しています。
それでも、良くなったらぶり返すのくり返し。
なかなか完治しない右手の主婦湿疹。
これに劇的な変化が起きるかも、
という淡い期待があります。
ファスティング前の右手
写真でみると、たいしたことない程度に見えてしまいますが、、、
左手と比べると差がわかりますでしょうか。右手は赤身を帯びて、腫れています。夜になると、発作的に掻きむしりたくなる強烈なかゆみがたびたび生じていました。
今回酵素ファスティングで使用したドリンク。
価格面でも質としてもおすすめです。購入はこちらから↓
【酵素ファスティング１日目】
酵素ドリンク「優光泉」を使った酵素ファスティングでは、
お腹がすいたときに無理せず、酵素ドリンクを飲みます。
こうすると、だいたい３時間おきに
酵素ドリンクを飲むサイクルになるようです。
水分や塩分も適宜とるようにします。
仕事もデスクワークなので、
普段通りの生活をしながらのファスティング。
外出のときは、酵素ドリンクをそのまま飲めるように
薄めたボトルを携帯しました。
３日のファスティングの後の復食２日間は、
朝・昼はそのままファスティングを続け、
夕食だけ軽い食事（お粥やご飯とみそ汁など）をとります。
さあ、これからの５日、どんな体験が起きるか
楽しみです。
●１杯目の酵素ドリンクを飲む！
６：３０ 朝起きて、１杯目の酵素ドリンクを飲みます。
これから、「３日の酵素ファスティング」がスタートです。
20ccをコップに入れ、７－８分目まで水で薄めると
ちょうど飲みやすい甘さのドリンクができます。
（コップは２００mllくらいのものを使いました）
水は、うちはアルカリイオン整水器を使っています。
初めて飲んだ感想は、自然な甘味で美味しかったです。
砂糖は日頃、摂らないようにしているので、
砂糖の甘さとの違いはすぐにわかります。
この味なら無理なく飲めると思いました。
優光泉には、「スタンダード味・白」と「梅味・赤」の２種類あります。
スタンダード味は、大根の風味がほんのりします。
梅味は、スッキリとした甘さです。
どちらの味も、原材料の最初に書いてあるのが大根。
ダイコンは消化酵素たっぷりで、
カラダにやさしい甘みが入ってきます。
飲みにくい味ではありません。
●ファスティング前の体重計測
久しぶりに計りました。
体重をはかってみると49.5kg （身長160cm）です。
これまでは46～47kgだったので少し太っていたようです。
３６歳とアラフォーになり、代謝も落ちたのでしょう。
しかし、年をとって痩せていると女性の場合、
顔のしわやほうれい線が目立つので、少し太るくらいが
ちょうど良いと感じていたので体重増加は気になりません。
３日間は食べないので、少しは痩せるとは思いますが、
それより、どんな体の変化があるのか楽しみです。
●空腹は３時間おきにやってくる！
９：３０頃、お腹がすいて、２杯目を飲みます。
１回目から、ちょうど３時間で空腹感がやってきました。
赤ちゃんの授乳間隔と同じ間隔です。
今度は梅味・赤を飲んでみます。
味はスタンダード・白よりすっきりしています。
こちらもとても飲みやすい味です。
●ファスティング中の水分摂取
水をしっかり飲まないとデトックスされないので、
酵素ドリンクだけでなく、水も意識して飲むように心がけます。
私は面倒くさがりなので、トイレに頻繁にいくのが気になりますが、
カラダがデトックス中なので、しっかりと水を飲んで
トイレに何回も行くようにします。
●塩分補給で頭スッキリ！
１２：３０ お昼になると今度は塩分がほしくなってきました。
梅とシソで漬けた自家製梅干しを摂ります。
かなりしょっぱいので、少しずつ食べます。
塩分をとったら、頭がスッキリしました。
塩分の働きにも感動です。
●３杯目・４杯目の酵素ドリンク
１３：００ ３杯目の酵素ドリンク（赤）を飲みました。
１５：００ ４杯目の酵素ドリンク（赤）を飲みました。
●お茶で気分転換！
１７：００ スギナ茶を飲みました。
酵素ドリンク「優光泉」は熱に強いので、
７０度までなら温めても酵素が死なないので、
冬の時期には、温めて飲んでもOKです。
しかし、今回は、春のファスティング。
ドリンクは、水で薄めてコールドで飲んでいました。
すると夕方になって体の冷えを感じたので、
あたたかいお茶を飲むことにしました。
暖かいスギナ茶を飲んだら、気分転換になりました。
―スギナ茶の効用―
スギナ茶は、昔から尿をよく出す健康茶として
薬用に使われてきました。
スギナには腸内環境を良くして、腸や尿からの
デトックスを助けます。
今回の酵素ファスティングに組み合せて
良い感じです。
●「みそ汁」に感動！
１８：００ 夕方に味噌汁と梅干しをとります。
子どもたちにカレーを作っていたときに、
スパイスの香りに食欲がそそられ、何か食べたくなりました。
空腹を感じてましたが、具なしの味噌汁を飲んだら
すごく元気がでてきました。
味噌汁のパワーに感動！
いつもはただの副食だったみそ汁が、
ファスティングのおかげで、その美味しさと
パワーに気づくことができました。
●酵素ドリンクで一日の終了
２１：００ ５杯目の酵素ドリンク（白）を飲みました。
今日最後の栄養補給です。
水は酵素ドリンクのほかに、１ℓ 飲みました。
酵素ファスティングでは一日９杯くらい（計１８０ｍｌ）
の酵素ドリンクを飲んでも良いことになっていますが
私の場合、味噌汁も飲んだせいか、５杯でも充分でした。
【酵素ファスティング２日目】
●目覚めの良さに感動！肌も改善！
６：３０ 朝の目覚めが良いです。体調も軽く、良い感じ。
肌の調子もしっとり、おちついていて、テンションがあがります。
右手の主婦湿疹の炎症は落ち着いていて赤味がだいぶひいています。 細かいあかぎれは、さっそく７つ→２つに減っていました。
思いもよらない早さの改善です。
●酵素ドリンクとみそ汁で一日のスタート！
６：３０ に起きがけに酵素ドリンク（赤）を一杯のみ、
７：３０ に具なし味噌汁を飲みます。
味噌汁がとてもおいしく、体が温まっていくのがわかります。
●ファスティング初の排便！？
朝の酵素ドリンクとみそ汁を飲み、その後で水を飲んだら、
ファスティングを始めてから初の便通がきました。
赤みを帯びた感じです。しっかりと食べていないのに、
量もありました。
●空腹に慣れてきた
９：３０～１３：００ ２杯目の酵素ドリンク（白）です。
二日目のせいか、あまりお腹もすかなくなったので
ドリンクをちょびちょび飲みします。
おなかがすいたら一口、また一口という風に。
１３：００～１７：００ には３杯目の酵素ドリンク（赤）です。
こちらも時間をかけて、ちょびちょび飲みです。
空腹感はたまにしか感じません。
カラダが空腹に慣れてきたようです。
●感覚が敏感に！
１９：００ 夕ご飯の時間には、昨日と同じように
味噌汁が飲みたくなります。
具なしのみそ汁を１杯おかわりしました。
美味しさが身に染みわたります。
お味噌汁がこんなに美味しく感じられるとは・・・
本当に感動です！
ファスティング中は、味覚も感覚も繊細になる
というのは本当ですね。
●ついにデトックスがきた！
１９：３０ 4杯目の酵素ドリンク（赤）
濃いめにして、甘さを堪能しながら飲みました。
そのあと、腹痛もないまま、水便が出てきました。
初めての体験で、驚きです。
同じような水便がそれからも、3回ほどありました。
腹痛もないし、嫌な感じもしない。
下痢のドロドロした感じとも違う。
デトックスが起きていることを体感します。
自分でも知らなかったカラダの力に驚かされました。
【酵素ファスティング３日目】
ファスティングも、はや３日目の最終日。
ファスティングも最後かと思うと、もっと続けたいような、
でもやはり普通の食事も恋しい不思議な気持ちです。
●かつてないほどに肌が改善！
朝の目覚めも良く、体調も軽く、良いです。
右手の主婦湿疹の調子がすこぶる良く、驚きました。
かつてないほどに赤身が引いて炎症が落ち着いています。
これまでにない快調さです。
アトピーもそうですが、こういった炎症やアレルギー症状の改善には
ファスティングは本当に向いている気がします。
薬を使って症状を抑えたのか！？
それぐらい、一日一日で肌に変化がみられます
●酵素ドリンクを携帯すれば外出時もOK!
６：３０ 朝一番の酵素ドリンク（白）で一日のスタート。
糖分で脳が目覚めます。
９：３０～１６：００ に酵素ドリンク（赤）を２回分、
水筒に入れて、外出しました。
外出時には、酵素ドリンクを水筒に入れて、
ちょびちょび飲みが最適です。
こうすると極端にお腹がすくこともないし、
職場で周囲の人が昼食を食べていても、
食べたいという気持ちは起こりませんでした。
●酵素ドリンクと具なしみそ汁で三日間をクリア！
１７：００ 具なし味噌汁を１杯
みそ汁のエネルギーでカラダが生き返る感じです。
１８：００ ４杯目の酵素ドリンク（白）も飲みます。
ごはんを作っているときに、酵素ドリンクを飲みながら作ると、
食べたい気持ちが出てこないことに気がつきました。
子どもたちには味見なしで夕食を作りましたが、
いつも通り食べてくれました。
１９：００ お腹がすいて、味噌汁をカップ２杯おかわりしました。
最後は酵素ドリンクの甘さより、味噌汁の塩分をカラダが欲していました。
●意識が内面に向く感覚を実感！
お腹は満たされましたが、液体食は軽いので、胃に負担はありません。
その夜、キッチンで思いがけず夫婦で深い話になりました。
今回は二人で一緒にファスティングにトライしています。
三日間のファスティングでお互いが感じたことをシェアしているうち
いつの間にか、精神的に深い話をしていたのです。
意識がいつもより、内面の感覚に向いていることを感じます。
ファスティングがもたらすカラダの感覚や
精神的な効果を実感した三日間でした。
【４日目・５日目回復食期】
●肌も最高の状態に！
６：３０ 今朝も調子の良い目覚めです。
右手の湿疹が本当によくなっています。
これまでで最高の状態。完治の兆しがみえてきました。
●朝から夕食が楽しみに
起きがけに１杯目の酵素ドリンク（白）を飲みます。
今日でファスティングから、回復食に入ります。
久々の食事は、どんな感じだろう？
夕食を想像すると、今からワクワクです。
ただの夕食なのに、朝から楽しみになるとは不思議です。
８：００ 具なしのあたたかい味噌汁で塩分補給
朝はこれで体温を上げると調子がいいです。
９：３０～１４：００ ２杯目・３杯目の酵素ドリンクを
ちょびちょび飲みします。
４日目に入り、さらに空腹にも慣れ
酵素ドリンクは、ちょびちょび飲みが続きます。
１２：００ 酵素ドリンクの合間に具なし味噌汁を飲みます。
糖分よりも、やたらと塩気がほしくなり、
具なしのみそ汁をお昼に３杯飲みました。
●さらなるデトックスが起きた！？
１３：００ みそ汁の後に水便が大量に出ました。
腹痛はありませんが、デトックスが続いているようです。
●今度は倦怠感が、、、
１５：００ 何となく体にだるさを感じます。
４杯目の酵素ドリンク（赤）を飲んで、横になることにしました。
今日は鼻水がやたらと出ます。
外では花粉は落ち着いてきた時期、
花粉症ではない、風邪のような症状を感じました。
これも違う形のデトックスかも、と感じました。
●回復食の満足感に感動！
１８：００ ファスティング後はじめての食事。
お粥です。山からとってきたセリをゆで、トッピングにしました。
本当に一口一口をかみしめて、おいしさを味わいます。
粗食ながら、本当においしいと感動しました。
いつもなら、これくらいの食事であれば
さびしさや物足りなさを感じる内容です。
ただのお粥なのに、満足感に満たされ、
食べ過ぎもありませんでした。
５日目も同様に過ごし、３日間＋復食２日
計５日のファスティングを無事終えました。
私の場合、ファスティング後の体重・体脂肪は
わずかで、ほぼ変化なし！
あたりまえですが、普段から太っている人ほど
体重の減少が大きいようです。
ファスティングで大事なのは回復食期といいます。
回復食期にリバウンドで、暴飲暴食してしまうと
ファスティングの効果も台無し、という話をよく聞きます。
酵素ファスティングでは、カラダの要求に従って
糖分も塩分も摂り続けます。
カラダに無理をかけないので、反動も起きにくいとおもいます。
「無理せずに効果の出せるファスティング方があったんだ、、、」
「今後も定期的に試してみたい！」
これが、酵素ファスティングを試した正直な感想です。
【後日記】 酵素ファスティング以来、全体的に食事量が少なくなりました。 以前より、少ない食事で満足を感じるようになったようです。 湿疹の方は完治はしていませんが、たった一回のファスティングで 以前より炎症がおさまった状態で安定しており、 完治の可能性が見えてきました。ファスティングから2か月後の現在の様子。 ファスティングにより赤味が完全にひいたので、かゆみがない。 かかないと治りがはやいので、みるみる良くなっていった。
